Tipy pro kontrolu alergie na ložnici

Probudili jste se s svědivýma očima, rýmou nebo ucpaným nosem, poškrábaným hrdlem nebo bolestmi hlavy nízké úrovně? Možná si děláte srandu, že jste alergičtí na svou ložnici, ale to není daleko od pravdy. Typická místnost obsahuje širokou škálu alergenů, včetně:

• Prachové roztoče
• Pet dander
• Prach
• Pyl přinesl z venku
• Spóry plísní

Trávíte jednu třetinu svého života v ložnici, takže pokud jste náchylní k alergickým útokům, místnost plná spouště může způsobit, že se probudíte, cítíte se hůř, než když jste šli spát.

Nezoufejte; nemusíte spát ve sterilní laboratoři nebo ve vesmírném obleku, abyste unikli alergenům. Místo toho můžete podniknout tyto jednoduché kroky směrem k ložnici odolné vůči alergiím.

Začněte svou postelí

Každou noc trávíte ve své posteli několik hodin a postupem času se z vaší matrace stane šťastný domov tisíců prachových roztočů, spolu s bakteriemi, plísní a pylem přivedeným zvnějšku na vlasy a pokožku, které se poté uloží na povlečení. Díky tomu je průměrná postel horkou zónou pro alergeny. Omezte problém:

• Zapouzdření pružin, matrace a polštářů do obalů odolných vůči roztočům.
• Umyjte si ložní prádlo alespoň jednou týdně v nejžhavější vodě bezpečné pro látku.
• Pokud jste velmi náchylní k alergiím, držte se dál od běžných spoušťů, jako jsou polštáře naplněné péřovými pery nebo matrace, a buďte opatrní vlnou nebo pěnou, což může způsobit spory plísní a další dráždivé látky. Místo toho zvolte alergie bezpečné syntetické materiály.

Zbavte se nepořádku

Nemusíte jít minimalisticky, ale v ložnici s nepořádkem je méně míst, kam se mohou schovávat roztoči a další alergeny.

• Knickknacks a collectibles jsou zábavné, ale sbírají prach. Omezte doplňky do ložnice pouze na ty kousky, které opravdu milujete.
• Je skvělé číst před spaním v posteli, ale uchovávejte svou knihovnu v jiné části domu. Knihy a časopisy bývají zaprášené a starý papír může přitahovat chyby.
• I když je lákavé použít prostor pod postelí k uskladnění, jedná se o hlavní úkryt pro prachové roztoče, spolu s dráždivými prachovými zajíčci a obecnou špínou. Přesuňte své boxy a předměty, které vyžadují skladování, do jiné místnosti nebo do garáže.

Vakuum často

Vysávání alespoň jednou týdně může výrazně snížit počet alergenů ve vaší ložnici. Použijte vysavač s filtrem HEPA a ujistěte se, že se dostanete do rohů ložnice, pod postel a další nábytek a podél povrchu prádelníku a parapetů.

Koberec a koberce na plochu se cítí skvěle pod nohama a dodávají stylu vaší ložnice, ale pokud trpíte významnými alergiemi nebo astmatem, máte lepší holé dřevo, dlaždice nebo laminátové podlahy. Pokud se prostě nemůžete rozloučit s kobercem, udělejte z něj trochu odolnější vůči alergii výběrem koberce s nízkým napětím a z vaší ložnice udělejte zónu bez bot.

Zkontrolujte Windows

Těžké závěsy shromažďují prach a alergeny. Místo toho použijte omyvatelné, lehké tkaniny nebo přikrývejte okna žaluziemi nebo stíny, které lze pravidelně umývat nebo stírat. Osvěžte vzduch ve své ložnici otevřením oken za jasných a tichých dnů a uvolněte tak vnitřní znečišťující látky, jako jsou páry z čisticích prostředků nebo cigaretový kouř. Udržujte okna zavřená a ventilátor domu běží ve větrných dnech nebo časech, kdy je vysoký počet pylu ve venkovním prostředí.

Můžete také pomoci vyhnout se pylu mimo ložnici tím, že se v noci sprchujete, než sklouznete mezi prostěradla a převléknete se z denního oblečení před vstupem do místnosti.

Dejte domácím zvířatům svůj vlastní prostor

Je těžké odolat, když se na vás Fido nebo Mittens dívají na vás s oduševnělýma očima, je nejlepší držet domácí mazlíčky mimo vaši ložnici nebo alespoň mimo vaši postel. Spánek v přikrývek potřísněných mazlíčkem pro domácí mazlíčky je jistým způsobem, jak poslat alergie na vysokou rychlost. Namísto:

• Dejte svému mazlíčku vlastní postel, nejlépe mimo vaši ložnici
• Pokud nemůžete vydržet zamknout Mittense z ložnice, alespoň ji nechte na podlaze
• Vysajte častěji, pokud domácí zvířata spí ve vaší ložnici
• Pravidelně se vykoupejte svého mazlíčka, abyste odstranili touhu

Čištění vzduchu

Každý den dýcháte vzduch z ložnice osm hodin, takže jej udržujte co nejčistší.

• Pokud je to možné, provozujte pokojový čistič vzduchu nepřetržitě, nebo alespoň během vašich hodin spánku.
• Pokud jsou hladiny pylu vysoké, udržujte okna zavřená.
• Pokud žijete v oblasti s vysokou vlhkostí vzduchu, zvažte použití odvlhčovače vzduchu v ložnici, abyste snížili riziko vzniku plísní.
• Vyměňujte své pece a střídavé filtry pravidelně, aby nevrhaly prach zpět do vaší ložnice.
• Oživte svou ložnici několika rostlinami v květináči. Lily míru, dracaena, pothos, anglický břečťan a stálezelená čínština jsou zvláště dobré při čištění vzduchu.

Ze své ložnice nemůžete odstranit všechny příznaky alergických příznaků, ale můžete zkrátit dlouhou cestu k omezení jejich dopadu. Pokud jste se probudili bídně a hledali nejbližší Kleenex, můžete podniknout kroky k zajištění alergie, aby vaše ložnice mohla trochu dýchat.